“ Oui, chacun peut faire quelque chose pour soi !” clame haut et fort le biologiste Joël de Rosnay.
Connu pour ses travaux sur “l’épigénétique”, ce monsieur de 79 ans, s’applique à lui-même ce qu’il enseigne depuis des années.
Au fil d’ouvrages qu’il met en ligne gratuitement sur internet *, Joël de Rosnay a érigé une méthode au service de la longévité.
Il nous propose 5 clés fondamentales qui, en synergie, permettent de maintenir notre équilibre biologique, de repousser la maladie et de conserver notre état de jeunesse plus longtemps. Les voici :
la NUTRITION : manger moins gras, moins salé, moins sucré, moins copieux, moins “carné” et plus varié. Ca c’est facile !!! Non?
l’EXERCICE : Faire au moins 30 minutes de sport par jour! Là, c’est un peu plus compliqué me direz-vous. Peut-être pas finalement : descendre une station plus tôt et marcher, prendre son vélo si le temps le permet, laisser l’ascenseur au profit de l’escalier, faire un peu de yoga à la maison....
la GESTION DU STRESS : Par la respiration ou la méditation. Vous trouverez des vidéos sur internet de méditations guidées pour s’apaiser et se détendre. (Sinon, il existe des groupes de pratiques ! ).Et également des thérapies naturelles très efficaces pour gérer votre stress ( comme la kinésiologie, bien sûr ;-D)
le RESEAU SOCIAL ET FAMILIAL harmonieux : Cultivez vos liens avec vos amis et votre famille, par internet, mais aussi physiquement. Conservez l’empathie et l’harmonie dans toutes vos relations. Souriez à vos interlocuteurs !
le PLAISIR : Prenez du plaisir dans ce que vous faites. Riez, danser, faites l’amour, émerveillez-vous comme un enfant .....
Lorsque ces cinq clés fonctionnent ensemble, le corps produit des molécules contribuant à une parfaite expression des gènes.
Alors, convaincus ? Prêts à tenter l’expérience ?
source : hors-série magazine CLES 2014 article de Valérie URMAN
* ” Et l’homme créa la vie...” ( Babel, 2011) et “Surfer la vie “ ( les liens qui libèrent, 2012)
